Uzmanlar yazın en sık yapılan beslenme hatalarına dikkat çekti: Sonuçları ağır olabilir

Yaz Aylarında Beslenme Önerileri

Plajda uzun saatler geçirmenin düzenli öğün saatlerini bozabileceğine dikkat çeken Beslenme Uzmanı Arabalı, planlama yaparak ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak bu süreci hem keyifli hem sağlıklı hale getirebileceğimizi belirtti. Kahvaltıda meyveyle birlikte yoğurt ya da tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sandviç tüketmenin gün boyu enerji sağlayacağını vurguladı. Öğle yemeğinde hafif sandviç veya peynirli salataların, akşam yemeğinde ise ızgara balık ve zeytinyağlı sebzelerin tercih edilmesi önerisinde bulundu.

“Mini Soğutucu Sizi Fast Food’dan Korur”

Arabalı, sıcak havalarda dışarıda satılan sütlü tatlılar, dondurmalar ve mayonezli yiyeceklerin gıda zehirlenmesi riskini artırdığını belirtti ve evden çıkarken soğuk yoğurt, meyve, sandviç dolu bir çanta hazırlamanın daha sağlıklı bir seçenek olacağını ifade etti.

Haşlanmış yumurta, tam buğday ekmekle yapılmış sandviçler, ev yapımı yulaf barlar, şekersiz enerji topları, kuruyemiş, taze yaz meyveleri, salatalık, havuç ve küçük domates gibi atıştırmalıkların serinletici ve besleyici olduğunu vurgulayan Arabalı, bu tür yiyeceklerin düzenli aralıklarla tüketilmesinin kan şekerini dengede tuttuğunu belirtti.

“Su Tüketimini İhmal Etmeyin”

Terleme ve tuz kaybıyla birlikte yaz aylarında vücuttaki sıvı dengesinin kolayca bozulabileceğine dikkat çeken Arabalı, su, ayran, şekersiz buzlu çay ve nane-limonlu maden suyunun sıcak günler için iyi alternatifler olduğunu söyledi. Ayrıca güneş altında uzun süre kalmamak ve her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurmak gerektiğini belirtti. Kısa yürüyüşlerde bile birkaç yudum su içmenin önemine değindi.

“Mutfaklı Konaklamaları Tercih Edin”

Yaz tatilinde dışarıda sürekli yemek yemek zorunda kalmamak için mutfaklı konaklama seçeneklerini değerlendirmeyi öneren Arabalı, yemeklerin önceden planlanması gerektiğini ve kızartmalardan kaçınılması gerektiğini belirtti. Kalamar, sigara böreği ve patates gibi yiyecekler yerine ızgara ve haşlama tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

“Deniz Kenarında İdeal Tercih: Izgara Balık ve Salata”

Deniz kenarında yemek yiyenler için önerilerde bulunan Arabalı, ızgara balık ve salatanın en iyi seçeneklerden biri olduğunu vurgulayarak, zeytinyağlı sebzelerle yoğurtlu mezelerden cacık ve haydari, tam buğday ekmeğiyle dengelenmiş porsiyonlar, bulgur veya salata gibi sağlıklı tercihlerin yapılabileceğini belirtti.

Arabalı, uzak durulması gereken yiyecekleri ise şu şekilde sıraladı: “Kızartmalar, açıkta satılan dondurma ve sütlü tatlılar, kavrulmuş çekirdek, tuzlu kuruyemiş ve işlenmiş etler ile su kaybını artıran şekerli ve alkollü içecekler.”

Related Posts

Alzheimer’a karşı günde tek bir hap umudu: İnsanlarda test ediliyor

Alzheimer’a karşı geliştirilen yeni nesil bir ilaç, hastalığın tedavisinde ezber bozacak bir mekanizma sunuyor. Beyindeki stres hormonunu hedef alan ilaç, hafıza üzerindeki olumlu etkileriyle dikkat çekiyor.

Tuvalet kağıdını böyle kullananlar dikkat! Ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

Tuvalet kâğıdını yanlış kullanıyor olabilirsiniz! Uzmanlara göre milyonlarca kişi bu hijyen ürününü fark etmeden sağlıksız bir şekilde tüketiyor.

Melis Fis Skolyoz Öyküsünü Anlattı

Melis Fis Skolyoz neden olur? Şarkıları ve enerjisiyle geniş kitlelerin sevgisini kazanan genç şarkıcı Melis Fis, skolyoz hikayesini anlattı. 

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme önerisi

Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can, beslenme alışkanlıklarının kalp ve damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğunu belirtti.

Uyurken ortaya çıkan 2 belirti löseminin ilk sinyali olabilir!

Uykuda yaşanan bazı belirtiler, yalnızca bir yorgunluk ya da geçici rahatsızlık olarak görülse de, bazen ciddi hastalıkların ilk uyarısı olabilir. Uzmanlara göre özellikle yoğun gece terlemesi ve gece ortaya çıkan kemik ağrıları, löseminin erken evredeki sessiz sinyalleri arasında yer alıyor.

Bu çorba tüm gün tok tutuyor! Yağları cayır cayır yakıyor

Diyet yapanların listesinin bir numarasına girecek olan bu çorba tüm gün tok tutarken ayrıca yağların yakılmasına da fayda sağlıyor.

vozol center