30 saniyede erken ölüm riskini tespit etmenin basit yolu!

Harper’ın Önerdiği Test ile Sağlık Durumunuzu Değerlendirin!

Harper’ın önerdiği test 30 saniye kuralına dayanıyor. Kas gücü, denge ve genel sağlık durumu hakkında önemli ipuçları veren testi yapmak için bir kronometre ayarlayın ve 30 saniye içinde kaç kez sandalyeden kalkıp tekrar oturabildiğinizi sayın.

Testin Ortalama Değerleri

60 yaşındaki erkekler için 14 tekrar, kadınlar için 12 tekrar normal kabul ediliyor.

65-69 yaş aralığında erkekler için 12, kadınlar için 11 tekrar ideal.

80-84 yaş grubunda erkekler için 10, kadınlar için 9 tekrar öneriliyor.

90 yaşındaki erkekler ortalama 7, kadınlar ise 4 squat yapabiliyor.

Eğer bu değerlerin önemli ölçüde altında kalıyorsanız, düşme riski ve erken ölüm ihtimali artabilir.

Harper’a göre, düzenli egzersiz yapmak kas gücünü artırarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Özellikle denge ve dayanıklılık egzersizleri, ilerleyen yaşlarda hareket kabiliyetini korumak için kritik rol oynuyor.

Bu basit test, sağlığınızı değerlendirmek ve gelecekteki riskleri önlemek için önemli bir araç olabilir. Vücudunuzu dinleyin, aktif kalın ve sağlıklı bir yaşam için harekete geçin!

Related Posts

Maydanoz-Limon Kürü Tehlike Saçıyor!

Maydanoz-Limon Kürü sağlığımıza zararlı mı ? Uzmanlar, maydanoz ve limon kürünün özellikle kalp sağlığı hastaları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu bildirdi.

Sıklıkla teşhis edilemiyor, yanlış anlaşılıyor… Göründüğünden çok daha yaygın

Fonksiyonel nörolojik bozukluk (FND), ciddi nörolojik semptomlara yol açmasına rağmen sıklıkla teşhis edilemeyen ve yanlış anlaşılan bir hastalık olarak dikkat çekiyor. Hareket kaybı, konuşma güçlüğü, yürüme zorluğu gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, bazen yanlışlıkla psikolojik bir sorun olarak değerlendirilerek hastaların ciddiye alınmamasına neden olabiliyor.

Kars’ta ‘güzelavrat’ otu tüketen 8 çocuk zehirlendi

Kars’ta halk arasında, ‘güzelavrat’ olarak bilinen yabani otu yiyen 8 çocuk zehirlendi. Uzman Dr. Aslı Sezal Çubukçu, ailelerin bu bitkilerin etkilerine karşı çocuklarını uyarması gerektiğini söyledi.

Demansa neden olan 15 farklı yaşam tarzı belirlendi

İngiltere’de yapılan bir araştırmada, erken yaşlarda demansa neden olan 15 farklı yaşam tarzı belirlendi.

12 Mayıs’a kadar onarım çalışmaları yapılacak: Kara yollarında son durum!

Kara yollarının yapım, bakım ve onarım çalışmaları sürdürülen kesimlerinde yavaş gidilmesi, trafik işaret ve işaretçilerine uyulması gerekiyor.

Dışkınızda gördüğünüz bu işaret doktorları endişelendiriyor!

Dışkınızın görünümü, sindirim sağlığınız hakkında hayati bilgiler verebilir. Ancak çoğu zaman göz ardı edilen veya konuşulmaktan kaçınılan bu durum, bazı ciddi sağlık sorunlarının erken belirtilerini ortaya koyabilir. Gastroenterologlar, özellikle dışkıda kan, renk veya şekil değişiklikleri gibi belirtilerin ciddiyetle değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir